Υπάρχουν πολλά λιπαρά τρόφιμα, μειώνουν τους υδατάνθρακες στο ελάχιστο και ... χάνουν βάρος. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι με τέτοιους εισβολείς το λεγόμενο κετο-δίαιτα είναι σήμερα μετά τη δημοτικότητα. Μόνο τώρα, οι διαιτολόγοι γιατροί δεν θεωρούν παρόμοια διατροφή καθολική και δεν το συνιστούν για απώλεια βάρους, αλλά για θεραπεία.
Θέλετε να μάθετε ολόκληρη την αλήθεια για μια κετογόνο διατροφή; Αυτή η διατροφή συνιστάται από όλη την επιληψία που υποφέρουν. Παρεμπιπτόντως, το αποτέλεσμα αυτής της δίαιτας είναι πραγματικά φανταστικό - στο 60% των επιληπτικών, η ασθένεια πήγε σε ύφεση ... αλλά ας καταλάβουμε πόσο αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλη για οτιδήποτε άλλο.
Η ουσία του κετο-διατροφή
Το σώμα μας είναι διατεταγμένο έτσι ώστε να λαμβάνει την κύρια ενέργεια για το έργο του από τους υδατάνθρακες της γλυκόζης. Αλλά αυτό είναι βρώμικο καύσιμο, όταν συνδυάζεται, πολλές ελεύθερες ρίζες απελευθερώνονται που επιτίθενται στα κύτταρα, τα καταστρέφουν. Μια άλλη, εναλλακτική πορεία της παραγωγής ενέργειας των λιπών, ή μάλλον των SO -Called Ketone σώματα. Πρόκειται για μια καθαρότερη επιλογή, ως αποτέλεσμα της οποίας διακρίνονται λιγότερες ελεύθερες ρίζες και επομένως τα κύτταρα είναι λιγότερο τραυματισμένα. Οι κετόνες αρχίζουν να χρησιμοποιούνται μόνο σε περίπτωση μειωμένης γλυκόζης στο αίμα. Επομένως, προκειμένου να ξεκινήσει η ανταλλαγή ενέργειας, η ποσότητα των υδατανθράκων στη διατροφή μειώνεται στο ελάχιστο και ο αριθμός των χρήσιμων λιπών αυξάνεται στο μέγιστο.
Χαρακτηριστικά της διατροφής
Ας πούμε απλά, η διατροφή είναι πολύ περίπλοκη. Επιπλέον, για να επιτύχετε το αποτέλεσμα, πρέπει να ακολουθήσετε σαφώς όλες τις απαιτήσεις. Στο στάδιο της ένωσης του Keto-Diet, θα πρέπει να υπάρχει περίπου το 80% των χρήσιμων λιπών, 10% πρωτεΐνης και 10% υδατάνθρακες στη διατροφή.
- Χρήσιμα λίπη: Κέλματα, σπόροι, ελαιόλαδο και λάδι αβοκάντο, ghee, λίπος καρύδας, κρέμα, αβοκάντο, μικρά ψάρια, οργανικό λαρδί (που καλλιεργούνται χωρίς ορμόνες και αντιβιοτικά).
- Υδατάνθρακες: πράσινα και φυλλώδη λαχανικά, αγγούρια, κολοκυθάκια, μούρα που αναπτύσσονται στους θάμνους: σμέουρα, βατόμουρα, φραγκοστάφυλα, φραγκοστάφυλα σε μικρές ποσότητες.
- Squirrels: καρύδια, σπόροι, ψάρια.
Όπως μπορείτε να δείτε, ένα σύνολο προϊόντων που επιτρέπεται για χρήση δεν είναι πολύ ευρύ. Και με τη μετάβαση σε αυτόν τον τύπο ισχύος, συνδέονται πολλές δυσκολίες. Η πρώτη εβδομάδα που κάθεται σε αυτή τη δίαιτα ανησυχεί για την λιμοκτονία των υδατανθράκων του σώματος. Η θερμοκρασία μπορεί να πηδήξει επάνω, μπορεί να εμφανιστεί μια αίσθηση ρίγης ή θερμότητας. Αυτή τη στιγμή, πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό, βιταμίνες και να είστε υπό συνεχή επίβλεψη ενός γιατρού για να ελέγξετε τη μεταβατική περίοδο. Παρεμπιπτόντως, στην αρχή, πρέπει να συνεχίσετε (3-5 φορές την ημέρα) για να μετρήσετε το επίπεδο των κετονών και της γλυκόζης στο αίμα (γι 'αυτό υπάρχουν ειδικές δοκιμαστικές λωρίδες) για να προσαρμόσετε τη διατροφή.
Σε ποιον είναι κατάλληλο το keto-diet
Όπως έχουμε ήδη γράψει, πρώτα απ 'όλα, αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλη για άτομα με ορισμένες ασθένειες, για παράδειγμα, με ασθένειες του νευρικού συστήματος που σχετίζεται με την καταστροφή των νευρικών κυττάρων (νόσο του Parkinson, Alzheimer, πολλαπλή σκλήρυνση), σακχαρώδη διαβήτη και μερικές αυτοάνοσες ασθένειες. Ως επί το πλείστον, αυτές οι ασθένειες ενοχλούν τους ανθρώπους ηλικίας, οπότε φροντίστε να πείτε για την κετογόνο δίαιτα στη μητέρα ή τη γιαγιά σας. Και μια τέτοια δίαιτα μπορεί να συνιστάται από ασθενείς με καρκίνο. Διάσημο γεγονός: Τα καρκινικά κύτταρα μπορούν να τρώνε μόνο γλυκόζη και τίποτα άλλο. Σχεδόν εξαιρώντας πλήρως τους υδατάνθρακες από τη διατροφή, φυτεύονται σε σκληρή διατροφή. Το αποτέλεσμα είναι προφανές: ο όγκος εξαπατά, ένα άτομο ανακάμπτει.
Τα πλεονεκτήματα του Keto-Diet
Αφού παραμένει πίσω η λιμοκτονία των υδατανθράκων, μπορείτε τελικά να πάρετε πολλά μπόνους. Σε μια κετογόνο δίαιτα, η γενική πηγή και η συναισθηματική διάθεση βελτιώνεται, εμφανίζεται μια θάλασσα ενέργειας, ο εγκέφαλος αρχίζει να λειτουργεί με την ταχύτητα του φωτός, η ικανότητα εργασίας αυξάνεται και η συγκέντρωση της προσοχής αυξάνεται. Και με τη βοήθεια μιας τέτοιας δίαιτας, μπορείτε να ακυρώσετε μια παθολογική εξάρτηση από το γλυκό φαγητό. Μια μεγάλη ποσότητα λιπών στη διατροφή σας επιτρέπει να επιτύχετε μια αίσθηση κορεσμού σε σύντομο χρονικό διάστημα και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έτσι, οι σκέψεις για την πρόσληψη ενός κουλούρι ή σοκολάτας είναι απίθανο να έρθουν στο κεφάλι κάποιου.
Πόσο αποτελεσματικό είναι το keto-diet
Μπορώ να χάσω βάρος σε ένα κετο-δίαιτα; Η απάντηση είναι αδιαμφισβήτητη: Ναι! Ακόμη και αν διατηρήσετε το περιεχόμενο θερμίδων της ισχύος, το βάρος είναι αργό, αλλά θα φύγει ακόμα. Και αν κόψετε επίσης το περιεχόμενο θερμίδων, τότε σε μια τέτοια δίαιτα μπορείτε να χάσετε βάρος πολύ αποτελεσματικά. Αλλά τίθεται μια άλλη ερώτηση: Γιατί το χρειάζεστε; Υπάρχουν τεράστιοι τρόποι για να χάσετε βάρος χωρίς σοβαρή φυσιολογική αναδιάρθρωση. Ναι, συμβαίνει ότι κανένας από αυτούς δεν λειτουργεί, περίπου το 20% του απώλειας βάρους μπορεί να χάσει βάρος χρησιμοποιώντας τους συνήθεις τρόπους. Και στη συνέχεια μια κετογόνο δίαιτα μπορεί να γίνει μια πραγματική σωτηρία. Θα βοηθήσει αν εμφανιστεί υπερβολικό βάρος λόγω ισχυρής εξάρτησης από τα γλυκά. Σε κάθε περίπτωση, επιλέγοντας μια τέτοια δίαιτα, πρέπει να καταλάβετε: αυτό το φαγητό είναι για πάντα. Η επιστροφή στη συνηθισμένη, ακόμη και η ορθολογική διατροφή είναι γεμάτη με κέρδος βάρους.
Σημαντική προσθήκη
Η κετογόνο δίαιτα είναι μεγαλύτερη έκταση στις δίαιτες της επούλωσης. Έχει πολλές παγίδες, οπότε αξίζει να καθίσετε σε αυτό μόνο για ιατρικούς λόγους και αυστηρά υπό την επίβλεψη ενός γιατρού. Δεν μπορείτε, έχοντας διαβάσει για τα υπέροχα μπόνους αυτής της διατροφής στο Διαδίκτυο, προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε αυτό το είδος διατροφής. Ακόμη και με απόλυτη υγεία, μπορείτε να υπονομεύσετε επαρκώς αυτήν την υγεία.