Συχνά προκύπτουν διαφωνίες μεταξύ των οπαδών των δημοφιλών συστημάτων απώλειας βάρους. Ωστόσο, κάθε μέθοδος απώλειας βάρους έχει τόσο δυνατά σημεία όσο και παγίδες. Όταν καταναλώνονται με μέτρο, τόσο οι υδατάνθρακες, όσο και τα λίπη και οι πρωτεΐνες ωφελούν τον οργανισμό.
Η δημοφιλής μέθοδος απώλειας βάρους «Maggi Diet» είναι ένα σύστημα πρωτεϊνικής διατροφής σχεδιασμένο για 2 ή 4 εβδομάδες. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να χάσετε 15-20 κιλά χωρίς κουραστική μέτρηση θερμίδων και συνεχές αίσθημα πείνας. Η ιστορία της εμφάνισης ενός δημοφιλούς συστήματος τροφίμων συνδέεται με το όνομα της Μάργκαρετ Θάτσερ, της θρυλικής Αγγλίδας πολιτικού.
Η αρχή της διατροφής και οι συνταγές για διαιτητικά πιάτα παρέμειναν μυστικό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ένα αποτελεσματικό σύστημα απώλειας βάρους έγινε γνωστό μόνο μετά τον θάνατο της «Σιδηράς Κυρίας». Κατά την ανάλυση του αρχείου της θρυλικής βαρόνης, οι ιστορικοί μπόρεσαν να βρουν αρχεία αφιερωμένα σε ένα αποτελεσματικό σύστημα διατροφής. Αργότερα, μια αποτελεσματική τεχνική, που στη συνέχεια ονομάστηκε δίαιτα Maggi, δημοσιοποιήθηκε και εκτιμήθηκε.
Οι υπόλοιπες τροποποιήσεις της δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων είναι τα παράγωγά της, τα οποία έχουν βελτιωθεί από σύγχρονους ειδικούς. Η αρχή της αποτελεσματικότητας της μεθόδου βασίζεται στις χημικές διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα. Συμβάλλουν στη σταδιακή εξάλειψη των αποθεμάτων λίπους και στη διόρθωση βάρους.
Δυνατά και αδύναμα σημεία της δίαιτας Maggi
Όλες οι υπάρχουσες μέθοδοι απώλειας βάρους μπορούν να χωριστούν σε:
- λαχανικά (φρούτα, δίαιτες ρυζιού)?
- πρωτεΐνη (δίαιτα Maggi, δίαιτα κεφίρ).
Φυσικά, δεν υπάρχει ιδανικό σύστημα για να απαλλαγείτε από τα ανεπιθύμητα κιλά. Κάθε ένα από αυτά έχει τα δικά του πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα.
Η αρχή του ξένου πρωθυπουργού για την απώλεια βάρους περιλαμβάνει μια απότομη μείωση της αναλογίας υδατανθράκων και λιπών στην καθημερινή διατροφή. Παράλληλα, έμφαση δίνεται στην επικράτηση πιάτων πλούσιων σε ζωική πρωτεΐνη. Η υψηλή αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου διατροφής επιβεβαιώνεται από πολυάριθμες πραγματικές κριτικές. Η σωστή τήρηση αυτής της δίαιτας αποτρέπει τη χαλάρωση του δέρματος και βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας.
Παλαιότερα, ήταν γενικά αποδεκτό ότι η κατανάλωση δύο ή περισσότερων αυγών καθημερινά θα ήταν επιβλαβής για τον οργανισμό (καθώς προκαλεί αύξηση της χοληστερόλης στο αίμα). Αλλά αργότερα οι επιστήμονες μπόρεσαν να αποδείξουν ότι μόνο το 20% της χοληστερόλης ένα άτομο λαμβάνει από τα τρόφιμα. Το υπόλοιπο 80% συντίθεται από τον ίδιο τον οργανισμό.
Τα αυγά κοτόπουλου κορεσίζουν τον οργανισμό με πολυ- και μονοακόρεστα λιπαρά οξέα. Η πρωτεΐνη που περιέχεται στο προϊόν απορροφάται καλά από τον οργανισμό. Και ο κρόκος περιέχει χρήσιμα φωσφολιπίδια όπως λεκιθίνη και χολίνη. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και του ήπατος και βοηθούν στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού του λίπους.
Ωστόσο, πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι ο υπερκορεσμός της δίαιτας με πρωτεΐνη μπορεί να έχει αρνητική επίδραση σε ζωτικά όργανα (συμπεριλαμβανομένων των νεφρών). Επιπλέον, τα πεπτικά ένζυμα που παράγονται σε περιορισμένες ποσότητες στο σώμα απαιτούνται για την πέψη των πρωτεϊνών. Η περίσσεια «μη επεξεργασμένου» προϊόντος μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή του γαστρεντερικού σωλήνα και φούσκωμα.
Δίαιτα Maggi για 14 και 28 ημέρες
Αυτό το σύστημα απώλειας βάρους διαφέρει από πολλές δημοφιλείς μονο-δίαιτες στις ακόλουθες παραμέτρους:
- σχετικά μικρός αριθμός αντενδείξεων.
- αισθητή μείωση του όγκου του σώματος.
- μακροχρόνιο αποτέλεσμα.
Μετά την ολοκλήρωση του πλήρους κύκλου μαθημάτων 4 εβδομάδων, μπορείτε να εφαρμόσετε ξανά τη μέθοδο του Άγγλου πρωθυπουργού μετά από τουλάχιστον ένα χρόνο. Εάν αγνοήσετε αυτή τη σύσταση, θα υπάρξει μεγάλη επιβάρυνση στο σώμα.
Η κλασική δίαιτα Maggi για 2 εβδομάδες περιλαμβάνει καθημερινή κατανάλωση αυγών κοτόπουλου, τα οποία χρησιμεύουν ως η κύρια πηγή πρωτεΐνης. Αυτό το προϊόν περιέχει πολλά χρήσιμα μικροστοιχεία και αμινοξέα. Η τακτική κατανάλωση αυγών βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, προλαμβάνει την αναιμία, ενεργοποιεί την εγκεφαλική δραστηριότητα και βελτιώνει τη μνήμη.
Όταν επιλέγετε ένα σύστημα διατροφής τυριών cottage, ένα προϊόν του οποίου η περιεκτικότητα σε λιπαρά κυμαίνεται μεταξύ 3-5% εισάγεται στην καθημερινή διατροφή. Βοηθά στην αναπλήρωση της έλλειψης ασβεστίου, το οποίο χρησιμεύει ως μία από τις κύριες πηγές τρυπτοφάνης και μεθειονίνης. Η ομαλή λειτουργία του νευρικού και του πεπτικού συστήματος εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την περιεκτικότητα αυτών των ευεργετικών ουσιών στον οργανισμό.
Η εκδοχή της δίαιτας Maggi περιλαμβάνει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:
- βελτίωση της κατάστασης του δέρματος?
- επιταχυνόμενη απομάκρυνση τοξινών.
- ενεργή διάσπαση των αποθεμάτων λίπους.
Το τυρί κότατζ μπορεί να αντικατασταθεί με τυρί με χαμηλά λιπαρά. Αυτό το υγιεινό προϊόν επιβραδύνει την απορρόφηση τροφών που περιέχουν υδατάνθρακες και έχει ευεργετική επίδραση στην αρτηριακή πίεση και τη μικροχλωρίδα του εντέρου.
Σημείωση! Εάν ακολουθείτε τη δίαιτα τυριού Maggi, επιτρέπεται να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τυχόν τυριά με χαμηλά λιπαρά. Αυτά περιλαμβάνουν: τυρί φέτα 9%, μοτσαρέλα, τόφου, μπρι, φέτα light, ρικότα. Το βέλτιστο ποσοστό λίπους σε ένα υγιεινό προϊόν δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερο από 9%.
Πλεονεκτήματα της δίαιτας Maggi, αντενδείξεις
Τα πλεονεκτήματα ενός ξένου συστήματος απώλειας βάρους περιλαμβάνουν:
- έλλειψη πείνας. Αυτό διευκολύνει τη διαδικασία απαλλαγής από τα ανεπιθύμητα κιλά.
- δεν χρειάζεται καθημερινή μέτρηση θερμίδων.
- απλές συνταγές για την προετοιμασία διαιτητικών πιάτων.
- υψηλής απόδοσης.
Φυσικά, το διατροφικό σύστημα διατροφής έχει επίσης ορισμένες αντενδείξεις:
- εγκυμοσύνη;
- αλλεργική αντίδραση σε εσπεριδοειδή ή αυγά.
- νεφρικές παθολογίες?
- ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος ·
- παθήσεις του πεπτικού συστήματος.
Συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε
Το να ακολουθείς μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες περιλαμβάνει μια σειρά από κανόνες:
- καθημερινή κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων νερού (πάνω από 2 λίτρα την ημέρα).
- αποκλεισμός από τη διατροφή προϊόντων ζαχαροπλαστικής, κέτσαπ, λιπαρών ζωμών, μαγιονέζας υψηλής θερμιδικής αξίας κ. λπ.
- πολλές ώρες περιπάτους στον καθαρό αέρα, που βοηθούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού.
- επαρκής ύπνος (τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα). Η μη συμμόρφωση με αυτόν τον κανόνα μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη όρεξη.
- καθημερινό ζύγισμα το πρωί.
- μαγείρεμα λαχανικών χωρίς ενισχυτικά γεύσης, με ελάχιστα μπαχαρικά. Ταυτόχρονα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κρεμμύδια, κόκκινες πιπεριές και σκόρδο για να βελτιώσετε τη γεύση των πιάτων.
Δίαιτα Maggi για 4 εβδομάδες
Η πιο διαδεδομένη επιλογή διατροφής, η οποία είναι πολύ δημοφιλής σε όλο τον κόσμο, είναι η δίαιτα με τα αυγά. Εάν ένα άτομο έχει δυσανεξία στο κύριο συστατικό του μενού, αντικαθίσταται με τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
Τόσο οι ποικιλίες τυρόπηξης όσο και οι ποικιλίες αυγών της δίαιτας περιλαμβάνουν την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων πρωτεΐνης. Αλλά η πρώτη έκδοση του συστήματος απώλειας βάρους θεωρείται πιο χρήσιμη. Η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση βοηθά στην ενίσχυση των οστών και στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Η κύρια αντένδειξη για να συμπεριλάβετε το τυρί cottage στη διατροφή σας είναι η παρουσία υπερέκκρισης γαστρικού υγρού.
Η υπερβολικά συχνή κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση μπορεί να οδηγήσει σε έξαρση της γαστρίτιδας, η οποία συνοδεύεται από το σχηματισμό διαβρώσεων στην περιοχή του γαστρικού βλεννογόνου.
Δείγμα μενού της δίαιτας Maggi την πρώτη εβδομάδα: «Η αρχή του ταξιδιού»
| Πρώτη μέρα |
|
| Δεύτερη μέρα |
|
| Την ΤΡΙΤΗ μερα |
|
| Τέταρτη ημέρα |
|
| Πέμπτη ημέρα |
|
| Έκτη μέρα |
|
| Έβδομη μέρα |
|
Δείγμα μενού δίαιτας Maggi για τη δεύτερη εβδομάδα: "Λειτουργία εθισμού"
| Πρώτη μέρα |
|
| Δεύτερη μέρα |
|
| Την ΤΡΙΤΗ μερα |
|
| Τέταρτη ημέρα |
|
| Πέμπτη ημέρα |
|
| Έκτη μέρα |
|
| Έβδομη μέρα |
|
Το κρέας στη δίαιτα Maggi μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο σε ποικιλίες με χαμηλά λιπαρά. Η βέλτιστη λύση είναι τα διαιτητικά, εύκολα εύπεπτα φιλέτα κοτόπουλου, γαλοπούλας και κουνελιού με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (έως 5, 5%). Απαγορεύεται αυστηρά η κατανάλωση χοιρινού κρέατος υψηλής θερμιδικής αξίας (53%) και αρνιού (18%) ακολουθώντας τη μέθοδο αδυνατίσματος πρωτεΐνης, καθώς επιβραδύνουν τη διαδικασία απώλειας βάρους και συμβάλλουν στην επιδείνωση των αποτελεσμάτων.
Δείγμα μενού δίαιτας Maggi για την τρίτη εβδομάδα: «Μεθοδολογία ως τρόπος ζωής»
| Πρώτη μέρα |
|
| Δεύτερη μέρα |
|
| Την ΤΡΙΤΗ μερα |
|
| Τέταρτη ημέρα |
|
| Πέμπτη ημέρα |
|
| Έκτη-έβδομη μέρα |
|
Δείγμα μενού δίαιτας Maggi για την τέταρτη εβδομάδα: "Αξιολόγηση αποτελεσμάτων"
Ολόκληρος ο κατάλογος των τροφίμων που μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να κατανέμεται ομοιόμορφα σε τρία γεύματα.
| Πρώτη μέρα |
|
| Δεύτερη μέρα |
|
| Την ΤΡΙΤΗ μερα |
|
| Τέταρτη ημέρα |
|
| Πέμπτη ημέρα |
|
| Έκτη μέρα |
|
| Έβδομη μέρα |
|
Δίαιτα Maggi - αποτελέσματα
Δεν έχει ιδιαίτερη σημασία τι είδους δίαιτα θα επιλέξετε. Τα αποτελέσματα που θα επιτευχθούν θα είναι περίπου τα ίδια. Η πρώτη εβδομάδα της δίαιτας ονομάζεται πρωτεΐνη. Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου που μπορούν να επιτευχθούν τα μεγαλύτερα βαρέλια. Κατά μέσο όρο, ένα άτομο χάνει 0, 8-2 κιλά την ημέρα. Η απώλεια βάρους σε αυτό το στάδιο συμβαίνει λόγω της απομάκρυνσης της περίσσειας υγρών από το σώμα.
Όταν μπείτε στη δεύτερη εβδομάδα απώλειας βάρους, ξεκινά η διαδικασία καύσης λίπους. Επομένως, το βαρέλι δεν υπερβαίνει τα 0, 3 κιλά την ημέρα. Μετά από δύο εβδομάδες, η απώλεια βάρους θα συμβεί ακόμη πιο αργά. Ταυτόχρονα, το δέρμα θα σφίξει και ο όγκος του σώματος θα μειωθεί αισθητά.
Σημείωση! Η ένταση της διαδικασίας απώλειας βάρους επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες. Αυτά περιλαμβάνουν: ατομικούς βιορυθμούς, μεταβολική κατάσταση.
Πώς να βγείτε από τη δίαιτα;
Για να εδραιώσετε τα επιτευχθέντα αποτελέσματα, πρέπει να βγείτε σταδιακά από τη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Για να αποφευχθεί το ξαφνικό στρες στο σώμα, η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων αυξάνεται σταδιακά.
Μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας, θα πρέπει να τηρείτε τις αρχές μιας ισορροπημένης διατροφής. Συνιστάται ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοολούχων ποτών, ανθρακούχου νερού, αρτοσκευασμάτων, λιπαρών και τηγανητών τροφίμων.
Για μια εβδομάδα μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας, συνιστάται να τρώτε 1 μανταρίνι ή πορτοκάλι και 2 αυγά κοτόπουλου για πρωινό κάθε μέρα. Ένα κατά προσέγγιση μενού για άλλα γεύματα παρουσιάζεται στον παρακάτω πίνακα.
| Πρώτη μέρα |
|
| Δεύτερη μέρα |
|
| Την ΤΡΙΤΗ μερα |
|
| Τέταρτη ημέρα |
|
| Πέμπτη ημέρα |
|
| Έκτη μέρα |
|
| Έβδομη μέρα |
|
Ένα πρόγραμμα διατροφής πρωτεΐνης-εσπεριδοειδών, το οποίο δημιουργήθηκε ειδικά από ξένη κλινική, σας βοηθά να χάσετε από 5 έως 20 περιττά κιλά. Εάν πρέπει να χάσετε 6-8 κιλά, η καλύτερη επιλογή θα ήταν να ακολουθήσετε μια δίαιτα πρωτεΐνης δύο εβδομάδων.
Συνταγές πιάτων
Λόγω της μάλλον μονότονης διατροφής, η διατήρηση μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες είναι αρκετά δύσκολη. Παρακάτω είναι αρκετές συνταγές που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε τη σωστή διάθεση και να διαφοροποιήσετε το μενού σας.
Ρολό κιμά
Πρέπει πρώτα να προετοιμάσετε τα ακόλουθα προϊόντα:
- 450 γραμμάρια φιλέτο κουνελιού.
- 1 αυγό κοτόπουλου?
- 1 μικρό κρεμμύδι?
- 2 σκελίδες σκόρδο?
- μια μικρή ποσότητα άνηθο και μαϊντανό.
Η βήμα προς βήμα ακολουθία προετοιμασίας του πιάτου μοιάζει με αυτό:
- Τα κρεμμύδια και το κρέας πρέπει να τεμαχιστούν με ένα μπλέντερ.
- Προσθέστε 1 ωμό αυγό κοτόπουλου στην προκύπτουσα μάζα. Στη συνέχεια απλώνεται σε μεμβράνη σε μια στρώση 20 mm, πασπαλισμένη με ψιλοκομμένο άνηθο και σκόρδο.
- Ο κιμάς από κουνέλι τυλίγεται σε μικρό ρολό, τοποθετείται σε αλουμινόχαρτο και τοποθετείται σε ταψί.
- Ο φούρνος προθερμαίνεται στους 180°C.
- Το πιάτο ψήνεται για 20 λεπτά.
- Αφού περάσει ο καθορισμένος χρόνος, ανοίγουμε ελαφρά το αλουμινόχαρτο και βάζουμε το ρολό στο φούρνο για άλλα 10 λεπτά (ώστε να ροδίσει).
Κατσαρόλα λαχανικών
Το πιάτο λαχανικών περιέχει:
- 2 μικρά βραστά καρότα?
- 200 γραμμάρια φρέσκα πράσινα μπιζέλια.
- 2 αυγά κοτόπουλου?
- λίγο σπανάκι.
Βήματα μαγειρέματος:
- Τα καρότα κόβονται σε χοντρό τρίφτη. Συνδυάζεται με αρακά και τοποθετείται σε αντικολλητικό δοχείο (σε στρώσεις).
- Η φυτική μάζα χύνεται με χτυπημένο αυγό.
- Το πιάτο ψήνεται στο φούρνο (ρυθμίζοντας τη θερμοκρασία στους 180 °C) για 25 λεπτά.
- Το έτοιμο πιάτο είναι διακοσμημένο με άνηθο ή μαϊντανό.
Αντί για αρακά και ψιλοκομμένα καρότα, χρησιμοποιούνται βραστά φασόλια ή κολοκυθάκια ως κύρια συστατικά της κατσαρόλας. Συνιστάται να μην καταναλώνετε περισσότερο από μία μερίδα πιάτου λαχανικών την ημέρα.
Σπιτικό τυρί cottage
Η πρωτεΐνη γάλακτος περιέχει πολύ περισσότερα αμινοξέα από τις ζωικές πρωτεΐνες. Η μέθοδος του cottage cheese για την απώλεια βάρους περιλαμβάνει την καθημερινή κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση με χαμηλά λιπαρά. Μπορείτε εύκολα να το φτιάξετε μόνοι σας στο σπίτι.
Για να προετοιμάσετε το τυρί cottage θα χρειαστείτε:
- 2 λίτρα γάλα 1, 5%.
- 2 κουταλιές της σούπας ξύδι.
Αρχικά, το γάλα πρέπει να θερμανθεί σε θερμοκρασία 120 °C, στη συνέχεια τα πιάτα αφαιρούνται από τη φωτιά, ρίχνοντας σιγά σιγά ξύδι σε αυτό. Το μείγμα που προκύπτει αναδεύεται συνεχώς. Για να ξεχωρίσετε το τυρόπηγμα από τον ορό γάλακτος, πρέπει να αφήσετε το μείγμα στην άκρη για 25 λεπτά. Μετά από αυτό, χρησιμοποιήστε ένα τρυπητό για να στραγγίξετε την περίσσεια υγρού. Για να αποτρέψετε τη «διαρροή» μικρών σωματιδίων του προϊόντος από αυτό, είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε ένα κομμάτι γάζας στο κάτω μέρος του δοχείου. Η προκύπτουσα μάζα πλένεται κάτω από δροσερό νερό και συμπιέζεται καλά.
Σαλάτα με λίγες θερμίδες
Μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες είναι ιδιαίτερα δύσκολο να ανεχθεί σε πρώιμο στάδιο (την πρώτη εβδομάδα). Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα που χάνει βάρος προσαρμόζεται στο νέο μενού. Για να κάνετε τη μετάβαση σε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων ευκολότερη, μπορείτε να μαγειρεύετε περιοδικά το Golden Cockerel.
Κύρια συστατικά της σαλάτας με λίγες θερμίδες:
- 0, 4 κιλά φιλέτο κοτόπουλου;
- 1 μήλο?
- 1 μανταρίνι?
- 1 κουταλάκι του γλυκού σάλτσα σόγιας.
Ο αλγόριθμος παρασκευής σαλάτας είναι αρκετά απλός:
- Το κρέας κοτόπουλου βράζεται μέχρι να μισοψηθεί.
- Το μήλο και το μανταρίνι θρυμματίζονται στο μπλέντερ. Η προκύπτουσα μάζα καρυκεύεται με σάλτσα. Στη συνέχεια, προστίθεται στο κρέας, χαμηλώνουμε τη φωτιά και το φαγητό σιγομαγειρεύεται για άλλα 10 λεπτά.
- Μετά από αυτό το διάστημα, πασπαλίζουμε το φιλέτο κοτόπουλου με 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού.
Κατσαρόλα τυριού
Για να ετοιμάσετε την κατσαρόλα θα χρειαστείτε:
- 500 γραμμάρια τυρί cottage 3%;
- 1 αυγό κοτόπουλου?
- 0, 25 κιλά μήλα.
Καθαρίζουμε τα μήλα, τα τρίβουμε στον τρίφτη με μεγάλες τρύπες και βγάζουμε το ζουμί. Στη συνέχεια συνδυάζονται με την απαιτούμενη ποσότητα γαλακτοκομικού προϊόντος που έχει υποστεί ζύμωση. Στο προκύπτον μείγμα προστίθενται αυγά, προηγουμένως χτυπημένα με μίξερ. Μπορείτε επίσης να βάλετε πολλές φέτες αχλάδια και 4 κουταλιές της σούπας γλυκαντικό στη ζύμη για την κατσαρόλα.
Το μείγμα φρούτων και τυροπήγματος τοποθετείται σε μια βολική φόρμα, στην οποία πασπαλίζονται πρώτα 20 γραμμάρια μείγματος παναρίσματος. Το δοχείο τοποθετείται στο φούρνο για ψήσιμο. Χρόνος μαγειρέματος: 35 λεπτά στους 190°C. Για να δημιουργήσετε μια κρούστα τυριού, αφαιρέστε την κατσαρόλα από το φούρνο ή τον ατμομάγειρα 5 λεπτά πριν το τέλος της διαδικασίας μαγειρέματος, πασπαλίστε την με τριμμένο τυρί χαμηλών λιπαρών και μετά ξαναβάλτε την. Τα άτομα που τηρούν τη δίαιτα του τυριού cottage συνιστάται να καταναλώνουν 150 γραμμάρια από το πιάτο δύο φορές την εβδομάδα.
Πικάντικο μοσχαρίσιο κρέας
Το βοδινό κρέας περιέχει μεγάλες ποσότητες μαγγανίου, χαλκού, καλίου, ψευδαργύρου, ασβεστίου και φωσφόρου. Επιπλέον, το αγελαδινό κρέας είναι πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β και βιταμίνη Α. Για να ετοιμάσετε ένα νόστιμο διαιτητικό πιάτο, πρέπει να κόψετε ένα κομμάτι μοσχάρι, να προσθέσετε κόκκινο πιπέρι, χυμό πορτοκαλιού, λίγο βασιλικό και αλάτι. Το κρέας τοποθετείται σε ειδική φόρμα και ψήνεται μέχρι να ψηθεί.
ελληνική σαλάτα
Αυτό το πιάτο είναι λίγο διαφορετικό από την κλασική ελληνική σαλάτα. Πρέπει να πάρετε 1 αγγούρι και ντομάτα, προσθέστε 200 γραμμάρια τυρί σε κύβους στα λαχανικά. Στη συνέχεια, προσθέστε μια μικρή ποσότητα ψιλοκομμένο κρεμμύδι και 1 πιπεριά, κομμένη σε λεπτές λωρίδες, στο πιάτο. Όλα τα υλικά της σαλάτας ενώνονται, προσθέτουμε λίγο βασιλικό και βότανα της Προβηγκίας.
Τυρί κότατζ με σκόρδο και βότανα
Για να προετοιμάσετε το τυρί cottage θα χρειαστείτε:
- μαϊντανός;
- 200 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
- άνηθο;
- πράσινα κρεμμύδια;
- σκόρδο.
Τα χόρτα πρέπει να κοπούν και να αναμειχθούν με τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο αλάτι στο έτοιμο μείγμα.
Ομελέτα στον ατμό με λαχανικά
Προμαγειρέψτε το μπρόκολο, το κουνουπίδι και τα κολοκυθάκια στον ατμό. Αυτή τη στιγμή φτιάξτε ένα μείγμα από δύο αυγά, πιπέρι, μικρή ποσότητα αλατιού και 10 ml νερό. Μετά από αυτό, τα λαχανικά μεταφέρονται σε ειδική φόρμα. Περιχύνονται με το έτοιμο μείγμα και τα πιάτα ψήνονται σε διπλό λέβητα για 15 λεπτά.
Η αποτελεσματικότητα της δίαιτας Maggi εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος. Επιπλέον, θα πρέπει να γνωρίζετε ξεκάθαρα ότι η παρουσία περιττών κιλών συχνά συνοδεύεται από διαταραχές συμπεριφοράς. Κατά συνέπεια, οι αιτίες του υπερβολικού βάρους μπορεί να έχουν ψυχολογικό υπόβαθρο. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να ακολουθήσετε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την απώλεια βάρους.