Η Anna Johansson, διατροφολόγος στη Σουηδία, είναι η συγγραφέας της δίαιτας των 6 πετάλων. Μέχρι σήμερα, η δίαιτα με έξι πέταλα έχει θετικές κριτικές. Χρησιμοποιείται από πολλές Ευρωπαίες που έχουν χάσει με επιτυχία βάρος. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, χάνονται έως και 800 g την ημέρα, ανάλογα με το αρχικό βάρος.
Ο συγγραφέας της δίαιτας φέρνει στην προσοχή μας μια δίαιτα που βασίζεται στην αρχή της μονο-δίαιτας. Ένα συγκεκριμένο προϊόν παρέχεται για κάθε μέρα, ενώ οι μέρες θα πρέπει να περνούν ξεκάθαρα η μία μετά την άλλη, όπως ορίζεται στις αρχές αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους. Η Άννα ισχυρίζεται ότι εναλλάσσοντας μονο-δίαιτες για 6 ημέρες, μπορείτε να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Επιπλέον, ο συγγραφέας της δίαιτας έλαβε υπόψη την ψυχολογική πλευρά της απώλειας βάρους των ανθρώπων. Πρότεινε να απεικονιστούν οι αρχές της διατροφής με τη μορφή ενός πολύχρωμου λουλουδιού με έξι πέταλα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να κόψετε ένα λουλούδι με έξι πέταλα, να δώσετε ένα χρώμα σε κάθε πέταλο και να γράψετε τα εξής: ψάρι, λαχανικά, κοτόπουλο, δημητριακά, τυρί cottage και φρούτα. Με την ίδια σειρά θα πρέπει να ακολουθείται δίαιτα 6 πετάλων και ταυτόχρονα στο τέλος κάθε μέρας να κόβεται ένα πέταλο με το κατάλληλο όνομα. Έτσι, μπορείτε να προετοιμάσετε τον εαυτό σας ψυχολογικά για το γεγονός ότι η ημέρα ήταν επιτυχημένη και η δύναμη της θέλησης ξεπέρασε τους πειρασμούς.
Ένα αποτελεσματικό μενού δίαιτας 6 πετάλων αποτελείται από διαθέσιμα προϊόντα
- Ημέρα ψαριού. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορες ποικιλίες ψαριών με ζωμό.
- Ημέρα λαχανικών. Επιτρέπονται όλα τα λαχανικά. Από τα ποτά μπορείτε να πιείτε φρεσκοστυμμένους χυμούς λαχανικών.
- Ημέρα κοτόπουλου. Συνιστάται να προτιμάτε φιλέτο κοτόπουλου και ζωμό από αυτό.
- Ημέρα δημητριακών. Επιτρέπονται όλα τα δημητριακά, συμπεριλαμβανομένων των φυτικών ινών, του πίτουρου, του ψωμιού από δημητριακά, των σπόρων, των βλαστημένων σπόρων, των δημητριακών. Το Kvass επιτρέπεται να πίνει.
- Δημιουργική μέρα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γάλα και τυρί cottage. Τα προϊόντα πρέπει να είναι χαμηλά ή χαμηλά λιπαρά.
- Ημέρα φρούτων. Επιτρέπονται τυχόν φρούτα και χυμοί, καθώς και ξύσμα λεμονιού, βανίλια και κανέλα.
Επιτρέπεται η προσθήκη αλατιού, βοτάνων και φυσικών καρυκευμάτων στα τρόφιμα. Όλα τα προϊόντα μπορούν να μαγειρευτούν, να ψηθούν, να βραστούν, στον ατμό ή να καταναλωθούν ωμά. Επίσης, η δίαιτα με έξι πέταλα συνιστά την πλήρη διακοπή της ζάχαρης.
Παρέχει μια δίαιτα με συνταγές με 6 πέταλα διαθέσιμη σε όλους
1. Ψάρια (χρήση χωρίς δέρμα)
- Αλατίστε οποιοδήποτε ψάρι, τρίψτε με μπαχαρικά, τυλίξτε με αλουμινόχαρτο και βάλτε το στο φούρνο μέχρι να ψηθεί.
- Στρίβουμε το φιλέτο ψαριού σε ένα μύλο κρέατος, προσθέτουμε κρεμμύδι, μυρωδικά, αλάτι και μπαχαρικά στον κιμά. Φτιάχνουμε μικρά μπαλάκια από κιμά και ψήνουμε σε ταψί.
- Κόβουμε το ψάρι σε κομμάτια, αλάτι, πιπέρι, προσθέτουμε τα χόρτα και το αφήνουμε σε διπλό μπολ.
- Καθαρίζουμε το ψάρι από τη φλούδα, αλάτι, πιπέρι, βάζουμε χόρτα από πάνω ή μέσα και ψήνουμε στο φούρνο.
2. Λαχανικά
- Ψιλοκόβουμε το λάχανο, ψιλοκόβουμε τα χόρτα, τις ντομάτες και τα αγγούρια, αλάτι, πιπέρι και ανακατεύουμε. Έτοιμη η σαλάτα!
- Περνάμε στο νερό τυχόν λαχανικά και γεμίζουμε με αυτά τις πιπεριές. Το απλώνουμε σε μια φόρμα, ρίχνουμε το χυμό ντομάτας και σιγοβράζουμε μέχρι να μαλακώσει.
- Τρία βρασμένα παντζάρια στον χοντρό τρίφτη, αλάτι, προσθέστε ψιλοκομμένο σκόρδο σε αυτό, ανακατέψτε και απολαύστε μια νόστιμη σαλάτα.
- Κόβουμε τη μελιτζάνα σε κύβους, αλατίζουμε και μουλιάζουμε σε νερό για μισή ώρα. Στη συνέχεια στεγνώνουμε τους κύβους με μια πετσέτα και τους βάζουμε σε ένα τηγάνι, προσθέτοντας σε αυτό ντομάτες, λίγο νερό, σκόρδο και μυρωδικά.
Σιγοβράζουμε για περίπου 20 λεπτά.
3. Κοτόπουλο
- Τρίβουμε το στήθος κοτόπουλου με αλάτι και μπαχαρικά, το τυλίγουμε σε αλουμινόχαρτο ή σε σακούλα ψησίματος. Φέρτε σε ετοιμότητα στο φούρνο.
- Στρίβουμε το κοτόπουλο σε κιμά, κάνουμε μικρά μπαλάκια από αυτό και ψήνουμε στο φούρνο.
- Κόβουμε το στήθος σε μικρά κομμάτια, αλατίζουμε, τρίβουμε με μπαχαρικά. Προσθέστε λίγο νερό σε αυτό και σιγοβράστε μέχρι να μαλακώσει. Μπορείτε να σερβίρετε με χόρτα.
4. Δημητριακά
- Αλέστε το βρασμένο φαγόπυρο στο μπλέντερ, αλάτι, πιπέρι, προσθέστε το σκόρδο, τα μυρωδικά. Στη συνέχεια, σμιλεύουμε μικρά κοτοπουλάκια και ψήνουμε για αρκετά λεπτά στο φούρνο.
- Δεν μπορείτε να βράσετε το φαγόπυρο, αλλά ρίξτε βραστό νερό όλη τη νύχτα και τυλίξτε το. Έτσι, το χυλό θα είναι πιο νόστιμο και θα διατηρήσει χρήσιμες ιδιότητες.
5. Τηγρόπηγμα
- Πολτοποιήστε το τυρί κότατζ με ένα πιρούνι, προσθέστε κανέλα και βανίλια σε αυτό, ψήστε στο φούρνο σε μορφή κατσαρόλας.
- Λιώστε περίπου 50 γραμμάρια τυριού σε ένα λουτρό νερού μέχρι να πήξει, στη συνέχεια φτιάξτε πολλά μικρά κέικ από αυτό, βάλτε μέσα τυρί κότατζ και κυλήστε σε μια μπάλα. Στο τυρί κότατζ, μπορείτε πρώτα να προσθέσετε την πρωτεΐνη ενός αυγού κοτόπουλου. Στη συνέχεια, βυθίστε τις μπάλες σε βραστό γάλα για τρία λεπτά. Η σούπα είναι νόστιμη και χορταστική.
6. Φρούτα
- Ψήνετε τα μήλα στο φούρνο, μετά τα κόβετε στα τέσσερα και τα πασπαλίζετε με κανέλα.
- Αλέστε ακτινίδιο και μπανάνα στο μπλέντερ, ρίξτε χυμό μήλου χωρίς ζάχαρη και χρησιμοποιήστε ένα νόστιμο smoothie.
Μην αλλάζετε πέταλα και μην συνδυάζετε τροφές από άλλες μέρες. Κάθε άτομο επιλέγει τον όγκο των μερίδων ξεχωριστά για να χορτάσει αρκετά. Η προτεινόμενη δίαιτα των 6 πετάλων δίνει καλά αποτελέσματα στο τέλος. Επιπλέον, το σώμα λαμβάνει τις απαραίτητες βιταμίνες.